流药流后注意问题 测你拥有奴役男人的天赋吗 别让你的下一代脑瘫了 什么是疲劳性骨折 “性暗示”中成长的“小大人”遇性困惑 专家名医博客-读博客，更健康 更年期应做哪些检查 得痔疮还能怀孕吗？ 药学博士的祛斑秘方 当你有同性恋倾向时要怎么做 导致男性亚健康的不良习惯有哪 女用安全套更利于性爱

     当你花费了无数心血在美白护肤上，可是肌肤还是没见白皙，依旧肤色黯淡呢?这时是否在怀疑美白产品不可靠?还是自已的皮肤真的“无药可救”了?其实你不防从日常饮食着手，让你的白皮肤“吃”出来吧!

 　　1、深色食物

 　　深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

 　　深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

 2、油炸食物

 　　油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

 　　油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

　　3、感光蔬菜

 　　感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

 　　红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

 　　感光类水果黑名单

 　　柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

　　吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

　　当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!